26.09.2018, 16:14
Світ Україна Війна Новини Азову Відео Заходи ЦК Азов Про Азов ЗМІ про нас Національний корпус Статті
Архів
13:05 24.02.2017

Командир навчальної групи ВШК імені Євгена Коновальця полку АЗОВ друг Росомаха про специфіку підготовки бійців у басейні

Плавання – один із найкорисніших та найпоширеніших видів спорту у всьому світі. Бійці полку АЗОВ постійно тренуються у критому басейні, що на Юр’ївці. Так вони підтримують свій організм у тонусі. Плавання має безліч позитивних моментів: тіло у воді стає легшим, а тому не відбувається зайвих навантажень на скелет, що, безперечно, є великим плюсом після фізичних навантажень, перенесених травм та носіння важкого спорядження.

Окрім того, завдяки плаванню помітно покращується тонус м’язів, а отже, збільшується й витривалість організму. Аеробні навантаження, які відбуваються під час занять на воді, зміцнюють найважливіший м’яз організму – серце. І зрештою цей вид спорту допомагає просто розслабитись, відпочити від переживань та психологічних і розумових навантажень. Під час плавання в організмі відбувається активний нейрогенез і відновлення втрачених через стреси нервових клітин.
Про вправи, які виконуються та специфіку своєї роботи в басейні на базі ОЗСП АЗОВ розповів інструктор, молодший сержант, командир навчальної групи ВШК імені Євгена Коновальця друг Росомаха.

Перша вправа, яку виконують у воді бійці, – заплив брасом через басейн в один бік та повернення назад вільним стилем. Під час плавання брасом задіяні основні м’язи – грудні, дельтовидний м’яз плеча, литкові, сідничні та стегон. Робота руками в брасі забезпечує утримання тіла на плаву, тоді як ноги виконують черговий поштовх. Під час плавання вільним стилем (або кролем) найбільш задіяні найширший м’яз спини, грудні м’язи й меншою мірою – м’язи стегон.

Під час виконання другої вправи бійці мають пропливти через увесь басейн під водою.

«Плавання під водою тренує більше, ніж просто затримку дихання на певний час, – розповідає друг Росомаха. – Певною мірою це і психологічна вправа, адже коли ти пропливаєш вже майже весь басейн, але закінчується дихання, то на підсвідомому рівні хочеться випірнути, проте треба допливти до кінця. Фактично в людини ще є резерви, але боязнь потонути впливає на психологічний стан, що примушує споживати більше кисню та спливати раніше. Якщо ж боєць врівноважений та стресостійкий, то за однакових умов він може більш раціонально використовувати свої ресурси та пропливти до кінця басейну».

Третя вправа – евакуація один одного на воді. Виконувати цю вправу корисно як у басейні, так і на відкритій воді. Регулярні заняття такою вправою роблять бійців більш витривалими як фізично, так і психологічно, бо вони відчувають підтримку побратимів. Якщо ж постійно робити цю вправу, то з часом можна буде виконувати її вже в формі, що додасть додаткового фізичного навантаження.

«Я не мав на меті стати інструктором, – продовжує ділитись друг Росомаха. – Скільки себе пам'ятаю, просто ніколи не приховував того, чого сам навчився, і завжди готовий поділитись своїми досвідом та думкою. Можливо, на це якимось чином вплинула робота минулих років – займався управлінням персоналом.

У кожного інструктора свій унікальний стиль та методика, яка залежить від багатьох факторів, починаючи з виховання (сім’я), професійних якостей (навчання, робота), особистих якостей (саморозвиток) та взагалі світогляду особистості. Зайве говорити про якусь одну методику, оскільки в роботі потрібно відчувати групу, аудиторію, людей, із якими працюєш, та бути готовим переходити з одного на інший метод. Це безперервний процес, потік, котрий треба скеровувати. Потрібно постійно бути готовим до змін.

Будь-які фізичні навантаження корисні, а заняття на воді дозволяють задіяти кістково-м'язову систему з мінімальним впливом сили тяжіння (мінімальне навантаження на суглоби та хребет загалом). Хороша профілактика та лікування під час реабілітації. Якщо немає протипоказань, плавання може стати для людини повноцінним тренуванням, а не лише способом розвинути витривалість».

Теги
Персона
Андрій Білецький Барак Обама Батя Денис Поліщук Джон Керрі Едуард Юрченко Ігор Олегович Кадиров Клименко Ленін Ляшко Меркель Олег Петренко Олександр Маслак Порошенко Пушилін Путін Савченко Шеремет Станіслав Краснов Стрєлков Владислав Сурков Захарченко
Тематичні
архітектура біженці брати наши менші депутати фемінізм Іду на Ви книги культура метро мусульмани Наука прогрес Річниця звільнення Маріуполя самосуд совок турнір Вибори
АТО
АТО ДНР фронт ЛДНР ЛНР Окупація сепаратизм спецназ Світлодарська дуга тероризм
Геотеги
Нідерланди Австрія Білорусь Британія Данія Фінляндія Франція Француз Голандія Італія Канада Казахстан Молдова Москва Німеччина Париж Польща РФ Росія Швеція Швейцарія США Стамбул Туреччина Україна Європа Євросоюз
Організація
підсумки року Айдар Азов беркут ЦК Азов Джура ІДІЛ КМДА ЛГБТ НАТО ОБСЄ ООН ОПЕК ПАРЭ Північний Корпус Полк АЗОВ СБУ Східний Корпус Табір Азовець Український вибір ЮНЕСКО ЗСУ
Спорт
футбол Сильна Nація
Україна
Авдіївка Бахмут Бердянськ Черкассы Чернігів Чернівці Дніпро Донбас Донецьк Харків Херсон Хортиця Івано Франківськ Київ Київщина Коблево Конотоп Краматорськ Кременчуг Крим Львів Макіївка Мар'янка Маріуполь Мелітополь Миколаїв Одеса Полтава Рівне Широкине Слов'янськ Вінниця Закарпаття Запоріжжя
Загиблі бійці
Амброс Береза Cіф Дюс Ратібор Світляк
ЗМІ
A-Radio