23.08.2019, 21:05
Мир Украина Война Новости Азова Видео Мероприятия ЦК Азов Про Азов СМИ о нас Национальный корпус Статьи
Архив
13:05 24.02.2017

Командир учебной группы ВШК имени Евгения Коновальца полка АЗОВ друг Росомаха о специфике подготовки бойцов в бассейне

Плавание - один из самых полезных и распространенных видов спорта во всем мире. Бойцы полка АЗОВ постоянно тренируются в крытом бассейне, который находится в Юрьевке. Так они поддерживают свой организм в тонусе. Плавание имеет множество положительных моментов: тело в воде становится легче, а потому не происходят лишние нагрузки на скелет, что, безусловно, является большим плюсом после физических нагрузок, перенесенных травм и ношение тяжелого снаряжения.

Кроме того, благодаря плаванию заметно улучшается тонус мышц, а следовательно, увеличивается и выносливость организма. Аэробные нагрузки, которые происходят во время занятий на воде, укрепляют важнейшую мышцу организма - сердце. Наконец этот вид спорта помогает просто расслабиться, отдохнуть от переживаний, психологических и умственных нагрузок. Во время плавания в организме происходит активный нейрогенез и восстановление утраченных из-за стрессов нервных клеток.
Об упражнениях, которые выполняются и специфику своей работы в бассейне на базе ОЗСП АЗОВ рассказал инструктор, младший сержант, командир учебной группы ВШК имени Евгения Коновальца друг Росомаха.

Первое упражнение, которое выполняют в воде бойцы, - заплыв брассом через бассейн в одну сторону и возвращение назад свободным стилем. Во время плавания брассом задействованы основные мышцы - грудные, дельтовидные мышцы плеча, икроножные, ягодичные и бедер. Работа руками в брассе обеспечивает удержание тела на плаву, тогда как ноги выполняют очередной толчок. Во время плавания вольным стилем (или кролем) наиболее задействованы широчайшая мышца спины, грудные мышцы и в меньшей степени - мышцы бедер.

Во время выполнения второго упражнения бойцы должны проплыть через весь бассейн под водой.

«Плаванье под водой тренирует больше, чем просто задержку дыхания на время, - рассказывает друг Росомаха. - Во многом это и психологическое упражнение, ведь когда ты проплываешь уже почти весь бассейн, но заканчивается дыхание, то на подсознательном уровне хочется вынырнуть, однако надо доплыть до конца. Фактически у человека еще есть резервы, но боязнь утонуть влияет на психологическое состояние, заставляет потреблять больше кислорода и всплывать ранее. Если же боец уравновешенный и стрессоустойчивый, то при одинаковых условиях он может более рационально использовать свои ресурсы и проплыть до конца бассейна ».

Третье упражнение - эвакуация друг друга на воде. Выполнять это упражнение полезно как в бассейне, так и на открытой воде. Регулярные занятия таким упражнением делают бойцов более выносливыми как физически, так и психологически, потому что они чувствуют поддержку побратимов. Если же постоянно делать это упражнение, то со временем можно будет выполнять его уже в форме, что придаст дополнительной физической нагрузки.

«Я не имел цель стать инструктором, - продолжает делиться друг Росомаха. - Сколько себя помню, просто никогда не скрывал того, чему сам научился, и всегда готов поделиться своими опытом и мнением. Возможно, на это каким-то образом повлияла работа прошлых лет - занимался управлением персоналом.

У каждого инструктора свой уникальный стиль и методика, которая зависит от многих факторов, начиная с воспитания (семья), профессиональных качеств (учеба, работа), личных качеств (саморазвитие) и в общем мировоззрения личности. Излишне говорить о какой-то одной методике, поскольку в работе нужно чувствовать группу, аудиторию, людей, с которыми работаешь, и быть готовым переходить с одного на другой метод. Это непрерывный процесс, поток, который надо направлять. Нужно постоянно быть готовым к изменениям.

Любые физические нагрузки полезны, а занятия на воде позволяют задействовать костно-мышечную систему с минимальным влиянием силы тяжести (минимальная нагрузка на суставы и позвоночник в целом). Хорошая профилактика и лечение при реабилитации. Если нет противопоказаний, плавание может стать для человека полноценными тренировками, а не только способом развить выносливость ».

Теги
Персона
Андрей Билецкий Барак Обама Батя Денис Полищук Джон Керри Эдуард Юрченко Игорь Олегович Кадыров Клименко Ленин Ляшко Меркель Олег Петренко Александр Маслак Порошенко Пушилин Путин Савченко Шеремет Станислав Краснов Стрелков Владислав Сурков Захарченко
Тематические
архитектура беженцы братья наши меньшие депутаты феминизм Иду на Вы книги культура метро мусульмане Наука прогресс Годовщина освобождения Мариуполя самосуд совок турнир Выборы
АТО
АТО ДНР фронт ЛДНР ЛНР Оккупация сепаратизм спецназ Светлодарская дуга терроризм
Геотеги
Нидерланды Австрия Беларусь Британия Дания Финляндия Франция Француз Голландия Италия Канада Казахстан Молдова Москва Германия Париж Польша РФ Россия Швеция Швейцария США Стамбул Турция Украина Европа Евросоюз
Организация
итоги года Айдар Азов беркут ГК Азов Джура ИГИЛ КМДА ЛГБТ НАТО ОБСЕ ООН ОПЕК ПАСЕ Північний Корпус Полк АЗОВ СБУ Східний Корпус Лагерь Азовец Украинский выбор ЮНЕСКО ВСУ
Спорт
футбол Сильная Нация
Украина
Авдеевка Бахмут Бердянск Черкаси Чернигов Черновцы Днепр Донбасс Донецк Харьков Херсон Хортица Ивано Франковск Киев Киевщина Коблево Конотоп Краматорск Крименчуг Крым Львов Макеевка Марьинка Мариуполь Мелитополь Николаев Одесса Полтава Ровно Широкино Славянск Винница Закарпатье Запорожье
Павшие герои
Амброс Береза Сиф Дюс Ратибор Светляк
СМИ
A-Radio